آبرند؛سلامت جسمی به معنای توانمند بودن بدن برای فعالیت روزانه و حفظ انرژی برای موارد اضطراری و دوری از بیماریها و تناسب کلی جسمی است.
برخی از مصداقهای توجه به سلامت جسمی به شرح زیر هستند:
وجود تمرین و نرمش منظم در برنامه روزانه
تنظیم حجم و نوع غذا متناسب با نوع فعالیتها
جذب بخش قابل توجه کالری مورد نیاز از طریق مواد غذایی غیر از چربی
تسلط بر مهارت مدیریت استرس
https://a-brand.ir/category/health
انجام فعالیتهایی که حداقل ۱۵ دقیقه به صورت روزانه بدن ما را در وضعیت ریلکس قرار دهند
تلاش برای پیشگیری از بیماریها به جای ذهنیت درمانمحور
اجتناب از اعتیاد به موادی مانند مخدرها، کافئین، نیکوتین و الکل
متمم هم در زمینه سلامت درسها و مطالب متعددی دارد که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
مجموعه درسهای مرتبط با مدیریت استرس
تلاش برای جدیتر گرفتن عادتهایی مانند عادت به پیاده روی
مطرح کردن اهمیت بحث خواب و خوابیدن و عادتهای مرتبط با خواب و نیز اثرات نامطلوب کم خوابی (درس یک، درس دو)
تاکید بر عادتهای مراقبه و تکنیکهای مرتبط با آن
تلاش برای معرفی بهتر مفهوم اعتیاد به کار به عنوان تسهیل کنندهی بیماری و کاهشدهندهی سلامت فیزیکی
رفتارهایی که باعث میشوند همیشه احساس خستگی کنیم
تعریف سلامت ذهنی
در خلاصه ترین تعریف، سلامت ذهنی را به عنوان مهارت یادگیری و رشد فکری تعریف کردهاند.
در تعاریف دقیقتر، فرایند استفاده از ذهن برای درک بهتر و عمیقتر خود و جهان اطراف را به عنوان سلامت ذهنی تعریف میکنند.
در نظر گرفتن یادگیری به عنوان فرایندی که باید در تمام عمر حضور داشته باشد و آمادگی برای رها کردن دیدگاههای کهنه یا اصلاح آنها بر اساس آموختهها و اطلاعات جدید و نیز ریسک کردن با هدف کسب تجربههای جدید و آموختن، از جمله مواردی هستند که به عنوان مصداقهای سلامت ذهنی مورد اشاره قرار میگیرند.
توجه به هنر و لذت بردن از آن و تلاش برای تقویت مهارت تفکر نقادانه از جمله زیرمجموعههای دیگر سلامت ذهنی محسوب میشود.
مجموعه درسهای یادگیری و مدل ذهنی و تا حدی تفکر سیستمی از جمله درسهایی هستند که سلامت ذهنی و توسعه نگرش را نیز در کنار افزایش دانش دنبال میکنند.
تعریف سلامت عاطفی و هیجانی
توانایی کنترل هیجانات به شکلی که در بیان آنها راحت باشیم و بتوانیم شکل و شیوهی مناسب اظهار و ابراز آنها را انتخاب کنیم، به عنوان سلامت عاطفی تعریف میشود.
دقت داشته باشید که کنترل هیجانات به معنای مخفی کردن آنها نیست. بلکه به معنای تصمیم گیری درست در مورد ابراز کردن یا نکردن آنها و شیوه و زمان ابراز آنهاست.
برخی از مطالبی که تا کنون در ارتباط با سلامت عاطفی و هیجانی در متمم مطرح شدهاند:
مدیریت خشم
روشهای نادرست مدیریت خشم
شناسایی و ابراز احساسات
هوش هیجانی
تعریف سلامت محیط زندگی
تعریف سلامت محیط زندگی اگر چه به سادگی قابل درک است، اما بیان آن چندان ساده نیست.
تقریباً هر چیزی که در محیط ما وجود دارد و روی یکی از مولفه های سلامت تاثیر میگذارد را میتوان به عنوان سلامت محیط زیست یا سلامت محیط زندگی معرفی کرد.
تمیزی هوایی که نفس میکشیم، آبی که مینوشیم، غذایی که میخوریم، پایین بودن نویز و صدای مزاحم که در محیط ما قرار دارد، فضای فیزیکی که برای کار و زندگی در اختیار داریم، نور محیط و خلاصه هر چیزی که در محیط است و به سلامت ربط دارد، در اینجا قابل بررسی است.
برخی از درسهایی که در ارتباط با این مولفه از سلامت، در متمم منتشر شدهاند:
روانشناسی محیطی
تاکید بر شرایط محیطی در تعریف کیفیت زندگی کاری
طراحی دفتر کار و اتاق های بدون پنجره
تعریف سلامت اجتماعی
در تعریف سلامت اجتماعی میگویند:
سلامت اجتماعی به معنای توانایی تعامل با انسانها و محیط با هدف ایجاد ارتباط رضایت بخش بین فردی است.
توانمندی ارتباط صادقانه با دیگران و مدیریت تعارض به شیوهی سالم و اخلاقی طی زمان مناسب و قابل قبول، از جمله شاخصهای سلامت اجتماعی است.
دقت داشته باشید که در زمان نامحدود، به هر حال یا تعارض از بین میرود یا طرفین تعارض میمیرند! بنابراین در تعریف فوق، عبارت در زمان قابل قبول یک عبارت کلیدی است.
احترام گذاشتن به دیگران، مسئولیت در قبال جامعه و آمادگی برای هزینه کردن از منابع خود برای جامعه و تعامل سالم و دوسویهی متعادل با دیگران (به شکلی که نه ما مورد سوء استفاده قرار بگیریم و نه دیگران را مورد سوء استفاده قرار دهیم) از جمله زیرمجموعههای سلامت اجتماعی محسوب میشوند.
برخی از درسهایی که تا کنون در متمم، به نوعی به این زمینه پرداختهاند به شرح زیر هستند:
rama...برچسب : نویسنده : parnaz oiuhd بازدید : 94